低热量水果排行榜（低热量又好吃的水果）

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减肥期间吃什么低热量食物

1、低热量减肥食物(1)全麦面包热量为65cal/一片。全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子。(2)燕麦片热量为132cal/一杯。

2、低热量的食物蔬菜蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富，因而热量较低。如，每100克的黄瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜热量约12大卡。蔬菜中膳食纤维素能在腹中停留较长时间，饱腹感强，减肥效果好。水果水果，顾名思义，就是水分较多的果实。水果中80%~90%是水分。

3、鱼肉，富含优质蛋白质，脂肪含量低，适合减重期间食用。豆腐，富含植物蛋白，热量低，是素食者的佳选。燕麦，富含膳食纤维，低热量，有助于控制体重。红薯，低脂肪且富含膳食纤维，适合减重期间食用。此外，绿豆和蘑菇等也是减重期间的低热量食物选择。

4、海带芽：作为一种低热量食品，海带芽不仅易于消化，而且含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和排便，其排毒的功效也使其成为减肥者的理想选择。 芹菜：芹菜可凉拌或榨汁食用，晚餐时一份凉拌芹菜不仅能提供强烈的饱腹感，还能帮助润肠通便，辅助身体排毒，有助于减肥。

5、热量偏低的食物主要就是一些蔬菜水果或者是豆制品。素食类的食物通常脂肪含量都比较少，热量也相对比较低，一些油炸的食品热量也相对比较高，平时蔬菜中我们可以多吃一些西红柿、黄瓜，也可以适当的吃一些白菜、油菜、凉拌菠菜等等，热量都相对比较低。水果方面可以选择木瓜，香蕉，苹果。

6、胡萝卜是比较健康的食物，热量是十分低的，一般减肥期间是水煮的来吃。而且胡萝卜素是很好的果腹食物，对身体很好，建议经常食用。胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。

低糖低热量水果有哪些

1、圣女果：这种小西红柿或小番茄果既可作为蔬菜也可作为水果食用，每100克含糖量仅为62克。 白兰瓜：白兰瓜水分充足，口感脆甜，可以直接食用或制作成干果、果汁。每100克含糖量只有6克。 木瓜：被誉为“万寿果”的木瓜含有丰富的氨基酸、钙、铁等营养成分。

2、柑橘类水果：柚子、橙子、柠檬和酸橙等，它们不仅富含维生素和矿物质，而且具有较低的热量和糖分。每100克柚子仅含有41卡路里，并且含有丰富的纤维和维生素C。 草莓：草莓的糖分含量较低，每100克大约含有7克糖分。此外，草莓富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于保持身体健康。

3、柿子是一种糖分较低的水果，每100克的糖分只有13克左右。柿子含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素，有助于保护视力和消化系统健康。樱桃也是一种糖分较低的水果，每100克的糖分只有12克左右。樱桃含有丰富的维生素C、钾和抗氧化物质，有助于降低血压和预防心脏病。

4、樱桃也是适合减肥的低糖水果。它营养价值很高，但含糖量特别低。人们吃后不会给身体提供太多热量。再者，人们吃樱桃后可以益气、补虚、出汗、缓解症状。它还能加速体内有害物质的排出。它可以保持健康，美容和减肥。 苹果 苹果是生活中非常常见的水果，也是适合人们食用的低糖水果。

水果这样吃想长肉都难

1、水果这样吃想长肉都难 猕猴桃饭前吃，猕猴桃富含维生素C、维生素E 钾镁和膳食纤维，不但促进肠胃蠕动，还增加饱腹感。香蕉 早上吃，香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠；而且香蕉的酸性小、不刺激肠胃。

2、因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性。

3、因为绝大多数的水果里含有大量的糖类，而糖类与脂肪之间的转化是双向的，且因为转化程度的差异，糖类可以大量地形成脂肪，而脂肪其实是很难自然的转化成糖分供能的。所以睡前吃水果是很容易让人长胖的。第二，人在入睡前吃水果是不利于消化的。

4、吃如下的水果不会长胖：有机西红柿 西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。

5、柚子：柚子中富含维生素C、纤维素、矿物质等营养成分，热量也很低，是非常好的减肥水果。吃到撑都不发胖的主食 大多数的主食中都富含碳水化合物，很难吃饱了还不会胖，因此建议选择一些饱腹感强但是热量低的食物，比如说魔芋、兰香子、车前子壳等等。

热量表哪家比较好？

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12种减脂低卡水果!坚持吃体重不断下降

橙子是很多减脂人群所喜爱的水果它果肉当中含有丰富的果胶与维生素，能有效的帮助身体排出垃圾，并减少胆固醇以及脂肪的吸收，减脂的同时还能起到降血脂的效果。

香蕉：富含膳食纤维，有助于促进消化，润肠通便。早餐吃一根香蕉，能帮助控制热量摄取，加速减肥进程。 苹果：热量低，饱腹感强，每100克苹果仅含53大卡热量。饭前吃苹果，有助于控制饮食，减少热量摄入。 火龙果：每100克火龙果热量为55大卡，富含纤维素，有助于清除肠道内垃圾，抑制脂肪堆积。

.蓝莓：利干排毒 饭后吃，热量极低，含有丰富的花青素，帮助皮肤抗氧化，利清除身体有害自由基，助减肥。 1樱桃：褪黑素助眠 睡前吃，樱桃是为数不多含有褪黑素的水果，因此睡前吃点樱桃在一定程度上提高睡眠质量。