发胖食物排行榜（发胖食物排行榜前十名）

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十大易发胖食物

1、公认“十大”易发胖食物：薯条、奶茶、薯片、乳酸菌、奶油蛋糕、牛丸鱼丸、方便面、烧烤、芒果干、啤酒。瘦身食物前十名分别是：辣椒、西兰花、木瓜、西虹市、燕麦、柠檬、胡萝卜、芹菜、乌龙茶、菠萝。

2、烧烤食物——肉类在烧烤过程中蛋白质发生碳化，加之辣椒、孜然等调料，不仅热量高，还可能增加肾脏负担。 果脯——用糖或蜂蜜腌制的水果干，含有大量热量，过量食用会导致肥胖。 奶油蛋糕——富含糖分和脂肪，虽美味但应适量。

3、腊肉、炸薯条、奶茶、薯片、含糖的乳酸菌饮品、奶油蛋糕、肉丸和鱼丸、方便面、烧烤、芒果干、啤酒，这些食物被普遍认为是最易导致体重增加的。 在瘦身食物方面，排名前十的分别是：辣椒、西兰花、木瓜、西蓝花、燕麦、柠檬、胡萝卜、芹菜、乌龙茶、菠萝，这些食物对减肥有一定的帮助。

最容易发胖的食物排名

1、烧烤——肉类食品经过烧烤使得其中的蛋白质碳化，再加上辣椒、孜然、油等配料不仅会使人发胖还会增加人们肾脏的负担。各类果脯——以果蔬为主要原材料，利用糖或蜂蜜进行腌制后制成的产品，食用大量的会给体内带来大量热能，从而导致肥胖。

2、饼干类零食——含热量是非常高的，以奥利奥为例，100克的奥利奥饼干当中含有484大卡的热量。方便面——属于膨化类的食物，面饼是油炸的，而且调料当中含重油重口味，如果经常吃泡面，想要减肥是比较困难的。

3、油炸类详细介绍：油炸类食物毫无疑问是最容易长胖的，大家平时喜欢吃的薯条、炸鸡、油条等等都是，里面含有大量的油脂和氧化物质，吃完之后是很难消化的，所以容易造成肥胖问题。

全球公认十大易发胖食物

油炸食物如炸鸡排、炸鸡腿鸡翅、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸茄子等，不仅会直接导致肥胖，还可能诱发癌症等相关疾病。油炸过程中，食物本身的营养价值被破坏，反而增加了身体对质变物质的新陈代谢负担。

油炸类详细介绍：油炸类食物毫无疑问是最容易长胖的，大家平时喜欢吃的薯条、炸鸡、油条等等都是，里面含有大量的油脂和氧化物质，吃完之后是很难消化的，所以容易造成肥胖问题。

饼干类零食——含热量是非常高的，以奥利奥为例，100克的奥利奥饼干当中含有484大卡的热量。方便面——属于膨化类的食物，面饼是油炸的，而且调料当中含重油重口味，如果经常吃泡面，想要减肥是比较困难的。

巧克力：世界上有谁不喜欢巧克力？但你如果想减肥，你必须远离这些增加重量的东西。如果你经常吃巧克力，你可以比你想象的更胖。此外，巧克力中的高糖分也会引起其他问题，包括粉刺和脓疮。你可以只吃一块，而不是整块巧克力。偶尔吃一块你最喜欢的巧克力。