含碘食物排行榜（含碘食物排行榜前十名）

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含碘的食物和水果蔬菜

含碘的蔬菜有哪些 芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

碘含量较高的食物包括葡萄、橘子、凤梨、香蕉、芹菜、菠菜、大白菜、小白菜和青椒等蔬菜，以及海带、紫菜、海虾和海鱼等海产品。这些食品是补碘的良好来源，对于需要补充碘元素的人群来说，平时可以适当增加这些食物的摄入量。然而，碘缺乏也可能对人体造成不良影响。

芹菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果。

在含碘蔬菜中，芹菜的碘含量是最高的，平均每千克芹菜含碘1600微克，菠菜和小白菜紧随其后，平均每千克分别含碘240微克和100微克。大白菜和青椒的碘含量也较高，平均每千克分别含碘98微克和96微克。这些蔬菜中的碘含量虽然不如海产品，但仍能为人体补充一定的碘元素。

什么食物碘含量高

海产品 海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。

芹菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果。

许多食物中都含有碘，但需注意哪些食物碘含量较高。含碘较高的主要是含碘盐和大部分海鲜，包括海鱼、海带、紫菜以及贝壳类食物等，这些食品都富含碘。对于甲状腺功能亢进症的患者，应避免食用这些富含碘的食物。而对于因缺碘导致的地方性甲状腺肿患者，适量增加这些富含碘的食物是有益的。

食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到64毫克和60毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。

碘性高的食物有以下几类： 海产品类：海产品中含碘较为丰富，例如海带、紫菜、海参、虾皮等，这些食物都是碘的优质来源。海带是含碘最为丰富的食物之一，每公斤海带含碘量高达毫克。紫菜也是含碘量较高的食物，其碘含量在各种食物中名列前茅。

碘盐、海盐、海鲜、芦笋、大蒜、芝麻、大豆、菠菜、紫菜、柿子、甜菜、鱿鱼、海蜇、海参等。海带也是高碘食物，食物中以海产品的含碘量最高，一般地说，大多数的陆地植物的碘含量都较低。

最佳补碘食品是什么?

海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效，它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。因而，常吃海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。海藻类的食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。

最佳补碘食品是海带。以下是关于海带作为最佳补碘食品的解释：海带是一种海洋植物，含有丰富的碘元素，是补碘的理想食品。首先，海带的碘含量较高，每100克干海带中的碘含量可以达到数千微克，远高于其他食物。

首先，裙带菜（干）的含碘量最高，每100克含有15878微克的碘，这远远超过了其他食物。紫菜（干）紧随其后，每100克含碘量为4323微克。海带（鲜）的含碘量也相对较高，每100克含有923微克。这些海藻类食物是含碘量最高的，推荐经常食用。此外，一些海产品如海虹、虾皮、虾酱等也含有较高碘量。

通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10．0毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的最佳补碘产品。

海带是常见的富含碘的食物，每公斤海带的碘含量高达0毫克。此外，海鱼和紫菜也是补碘的良好选择。除了碘，海带还能提供其他微量元素、氨基酸和维生素等营养物质。因此，海产品不仅是自然界中含碘较高的食品，也是天然的最佳补碘产品。在补充碘的同时，我们也要注意避免过量摄入含碘的食盐和含碘矿泉水。