维生素e食物排行榜（维生素e食物排行榜）

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维生素e的食物

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。

富含维生素E高的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。

蔬菜维生素E十大排行,维生素E蔬菜水果有哪些

富含维生素E的食品有：富含维生素E的蔬菜：莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜、甘薯、山药；干果类：芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、和胡桃；水果类：猕猴桃、橘子、草莓、西瓜等。维生素E能促进生殖。

富含维生素E的水果和蔬菜有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。

维生素e的水果有苹果、猕猴桃、葡萄、木瓜、香蕉、柑橘皮等。含有维生素e的蔬菜有菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯、玉米等。维生素E在乳类、蛋类以及坚果类食物中包含的最多，天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。

桑葚 桑椹味甘、酸，性寒。其营养成分非常丰富，不仅含有数十种氨基酸，多种维生素和多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素等营养成分。水果中，桑葚中的维生素E最多。其中桑葚(干)中含有维生素E368毫克。

食物维生素e含量排名

1、杏仁：每100克含有22毫克维生素E。 葵花籽：每100克含有28毫克维生素E。 葡萄籽油：每100克含有133毫克维生素E。 榛子：每100克含有10毫克维生素E。 花生油：每100克含有184毫克维生素E。 南瓜子：每100克含有102毫克维生素E。

2、排行第一的是菠菜，每100克菠菜含有约0.77毫克维生素E。菠菜不仅富含维生素E，还含有丰富的铁、钙、维生素A和维生素C等多种营养成分，有助于增强人体免疫力，促进血液循环。排行第二的是西兰花，每100克西兰花含有约0.69毫克维生素E。

3、含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。

4、坚果类 坚果类是维生素E的优质来源，特别是杏仁、核桃和榛子。这些坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇、保护心血管健康。种子类 植物种子类食物如葵花籽、南瓜子、奇亚籽、亚麻籽和芝麻等，也是维生素E的良好来源。

5、蔬菜是人们摄入维生素E的主要来源之一。以下是蔬菜维生素E十大排行榜：苋菜：富含维生素E和叶黄素，是保护眼睛和预防老年性黄斑变性的好选择。菠菜：除了维生素E，还含有丰富的叶绿素和β-胡萝卜素，有助于提高抗氧化能力。花椰菜：含有多种抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化损伤。