水果糖分含量排名（水果糖分排行榜表）

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水果蔬菜糖分含量一览表

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、樱桃、梨、柠檬、菠萝、苹果、葡萄。 含糖量在8%—10%之间的水果：香蕉、橙子、苹果、梨、柠檬、葡萄、美国李子、柿子、石榴。 含糖量在9%—13%之间的水果：桃、柚子、桃子、梨、荔枝、西瓜。

含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜5%、石榴68%、西红柿1%等。这些食品虽然糖分较低，但仍然含有一定量的糖分，应适量食用。含糖量在4%-8%的水果有：西瓜2%、草莓9%、甜瓜(香瓜)2%、樱桃9%等。这些水果的糖分适中，可以作为日常饮食中的选择。

蔬菜1份25大卡，含糖量为5公克，1份水果的含糖量则为15公克，人体每天通过谷物、粮食获取的糖分约为50克。

柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，约在9%—13%之间；梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。

梨的糖分含量高吗

1、梨是一种常见的水果，虽然含有一定的糖分，但相比其他水果，其糖分含量较低。因此，可以认为梨是一种低糖水果。其糖分含量相对稳定，每100克梨大约含有10-15克糖分，远低于苹果和香蕉的糖分含量。这些水果每100克中的糖分含量通常在13-20克之间。

2、梨是一种糖分含量相对较高的水果，它含有丰富的葡萄糖、果糖和蔗糖等糖类物质。这些糖分在体内被迅速转化成能量，如果摄入过多，可能会导致血糖水平升高，从而增加患糖尿病等慢性疾病的风险。梨的血糖生成指数较低，这意味着它不会像一些高血糖生成指数的食物那样迅速提高血糖水平。

3、梨和苹果都是我们生活中常见的水果，它们都有一定的糖分含量。但相比之下，梨的含糖量较高。梨的含糖量较高是因为其含有的果糖和葡萄糖较多。这些糖分不仅为身体提供能量，还能帮助身体更好地吸收其他营养物质。同时，梨还含有丰富的膳食纤维和维生素，对于保持身体健康和预防疾病都有很好的效果。

4、值得注意的是，尽管梨的糖分含量不算高，但其糖分主要是果糖和葡萄糖，这些糖分会被人体快速吸收利用。因此，糖尿病患者在食用梨时应当有所控制，避免血糖升高。同时，梨的品种和成熟度也会影响其糖分含量，一般来说，熟透的梨含糖量略高于未熟透的梨。此外，梨的食用方式也会影响其糖分含量。

5、梨作为一种普遍受欢迎的水果，其含糖量相对于其他水果而言，并不算高。梨的含糖量通常在75%到8%之间，这个含糖量在水果中可以视作中等偏下的水平，因此，梨常被推荐给那些需要控制血糖或正在进行减肥的人群。

番石榴含糖量高吗

不高。番石榴又称为芭乐，鸡屎果等，吃起来肉质细嫩，味道酸甜多汁，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养物质，它虽然味道比较甜，但是含糖量不是很高，每100克的番石榴中含有约12克碳水化合物，含糖量为9克，是一种糖分含量比较低的水果。

高血压和高血糖的患者是可以食用番石榴的，番石榴的含糖量大约在14%左右，升糖指数大约为31%。糖尿病患者、高血压患者，如果血糖控制在相对正常范围内时，可以在两餐之间食用番石榴。

事实上，番石榴的糖分含量并不算高。每100克番石榴大约含有14克糖分，虽然比苹果、梨、桃子等水果略高，但远低于香蕉、荔枝等高糖水果。因此，从总体来看，番石榴的糖分含量相对较低，适合控制糖分摄入的人群食用。

孕妇选择水果的建议

1、海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄 在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。

2、香蕉：香蕉含有丰富的钾，可以帮助孕妇预防孕期高血压。此外，香蕉还含有维生素B6，有助于缓解早孕反应。橙子和其他柑橘类水果：这些水果富含维生素C，有助于提高免疫力，促进铁的吸收，并有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助孕妇预防便秘。

3、您好，孕妇适合吃的水果如下： 吃柑橘、猕猴桃等，这类水果富含维生素C，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。 多吃黄色的水果，比如芒果、桃子等，它们都含有大量的胡萝卜素，能补充孕妇每天的需要。

4、建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。

常见水果含糖量一览表

高糖的水果包括车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。高糖和低糖水果一览表 每100克水果中含糖量在11~20克的水果属于高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、红枣等。

以下是一些常见水果及其糖分含量的简要列表： 草莓：糖分含量较低，每100克草莓约含7克糖。 苹果：每100克苹果约含糖分在5\~8克之间，其中含有丰富的纤维。 橙子：每100克橙子含糖量大约在9\~13克之间，富含维生素C。 香蕉：糖分相对较高，每百克香蕉含约糖分约达3克。

各种水果的含糖量 红枣：含糖量较高，约为20%-30%。 苹果：含糖量在10%-15%之间。 梨子：含糖量为10%-14%。 香蕉：含糖量约在14%-20%。 西瓜和葡萄：含糖量为大约8%-10%。 樱桃和草莓：含糖量相对较低，约7%-8%。

西瓜、草莓和白兰瓜等水果的含糖量在4%至7%之间。 梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子和菠萝等水果的含糖量在8%至10%之间。 苹果、杏、无花果、橙子、柚子和荔枝等水果的含糖量在9%至13%之间。 柿子、桂圆、香蕉和杨梅等水果的含糖量超过14%。

水果含糖量高低排行榜 榴莲：享有“水果之王”的美誉，每100克榴莲果肉大约含有24克糖分。 芒果：热带水果之一，每100克芒果果肉大约含有14克糖分。 无花果：营养价值高，每100克无花果果肉大约含有16克糖分。 红枣：常见干果，每100克红枣含有约60克糖分。

西瓜、草莓、枇杷等水果的含糖量在4％至7％。 鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝等水果的含糖量在8％至9％。 香果、苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、鲜荔枝等水果的含糖量在9％至13％。

李子含糖量高不高

李子是一种相对低糖水果。根据营养学的数据，每100克李子的含糖量约为9克左右。相比之下，一些其他水果如香蕉、葡萄和橙子的含糖量可能更高。然而，需要注意的是，不同品种的李子可能会有些差异，而且成熟度也会影响糖分含量。

糖尿病患者是可以吃李子的，李子的含糖量不高，大约在8%-12%之间，属于低含糖量水果。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%左右的称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果，超过20%以上的称为高含糖量水果。

李子这种水果的含糖量并不是特别高，每100克的李子之中大约只有10%的糖分，在生活中属于糖分较低的水果的了，味道是酸酸甜甜的。李子果实之中的营养成分丰富，而且热量也是比较低的，正常食用李子还能促进肠胃的蠕动，是不会导致发胖的。

李子中的含糖量并没有很高，大概100克果肉中含有8克糖，一般建议每天吃3-4个李子即可。李子性平味甘、酸，大量食用会刺激胃酸过度分泌，影响胃肠道功能，因此脾胃功能较差的患者应该尽量减少食用。