低卡水果排行榜（低卡水果排行榜第一名）

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12种低卡减脂水果|坚持吃体重不断下降

1、苹果：在减脂期间，饭前吃苹果是一个很好的选择。苹果不仅热量低，而且富含丰富的果胶，这种物质能产生饱腹感。此外，苹果中的果酸有助于分解人体内的脂肪，对减肥非常有帮助。 香蕉：早餐时吃香蕉是一个不错的选择。

2、蓝莓：有助于排毒。饭后吃。热量极低，有丰富的花青素。帮助皮肤抗氧化，利于清除有害自由基，有助于减肥。橘子：缓解疲劳。下午3-4点吃。富含风速，维生素C，柠檬酸和抗氧化物。具有缓解疲劳效果。火龙果：缓解便秘。午饭前吃。低能量水果，富含膳食纤维适合减肥，有助于排出毒素增加饱腹感。

3、橙子是很多减脂人群所喜爱的水果它果肉当中含有丰富的果胶与维生素，能有效的帮助身体排出垃圾，并减少胆固醇以及脂肪的吸收，减脂的同时还能起到降血脂的效果。

水果热量表从低到高

1、高热量水果排行榜为：葡萄干、大枣、桂圆干、柿饼、椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、人参果。中热量水果排行榜为：雪梨、桂圆、柿子、荔枝、猕猴桃、金桔、黄桃、橄榄、橙子。低热量水果排行榜为：芒果、枇杷、杏、李子、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、杨梅、木瓜。

2、木瓜：每100克热量低于50千卡。3 香瓜：每100克热量低于50千卡。40. 白兰瓜：每100克热量低于50千卡。《中国居民膳食指南（）》建议，健康成人每天应摄入200至350克水果。这个量相当于一个中等大小的苹果加上一个橘子。为了控制热量摄入，建议将水果分成两份食用。

3、高热量水果：每100克热量超过100千卡。- 椰子 - 牛油果 - 榴莲 - 鲜枣 - 沙棘 - 香蕉 - 冬枣 - 菠萝蜜 - 山楂 中等热量水果：每100克热量在50至100千卡之间。

4、水果热量表从低到高有很多，详情如下。高热量水果有椰子，牛油果，榴莲，鲜枣，沙棘，香蕉，冬枣，菠萝蜜，山楂。100千卡/100克以上，椰子高达241千卡。中等热量水果有红毛丹，雪梨，柿，石榴，山竹，荔枝，桂圆，桑葚，黄桃，火龙果，苹果。

5、水果热量表是我们在挑选水果时的重要参考，通过了解每种水果的热量，我们能够更好地控制自己的饮食。以下是根据100克水果的热量从高到低排列的常见水果热量排行榜。椰子，每100克含有354千卡热量，其中碳水化合物为33克，脂肪为34克。椰子热量较高，但富含蛋白质、膳食纤维和维生素C，有益健康。

低卡水果排行榜

1、番石榴，番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。雪莲果，雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。

2、低卡水果排行榜常见的低卡水果品种比较多，例如枇杷、李子、蓝莓、桑葚、樱桃、橙子、哈密瓜、芒果、葡萄、鸭梨等水果，低卡水果排行榜为苹果、百香果、西柚、草莓、圣女果、火龙果、杨桃、黑莓、梨、柠檬、甘蔗、木瓜、番石榴等水果。

3、第一名：苹果 在，苹果是瘦身必备食品，热量低容易有饱足感，钾质多，可以防止水肿。第二名：杏 杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。第三名：香蕉 香蕉含钾元素很高，对心脏和肌肉功能有好处，而且卡路里很低，含有大量膳食纤维。

4、苹果 苹果是一种热量很低的水果，每100克苹果中的热量只有52大卡，而且苹果营养丰富，可以帮助我们补充身体所需的各种微量元素，同时还可以平衡我们体内的电解质，对减肥也有很大的帮助。

五大减肥水果排行榜

1、减肥水果排行榜中，苹果排名第一，排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、猕猴桃、菠萝、樱桃、柳橙、葡萄柚和葡萄。苹果：苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。

2、苹果 香蕉 西瓜 葡萄柚 橙子 菠萝 草莓 猕猴桃 蓝莓 火龙果 以下是针对其中几种减肥水果的 苹果：含有丰富的膳食纤维和苹果酸，能促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，苹果中的维生素C和多种抗氧化物质有助于维持身体健康。

3、苹果。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有良好的降脂效果，能加速新陈代谢，减少脂肪。它的钙含量也比其他水果丰富，这可以减少导致水肿的盐分。猕猴桃。猕猴桃含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪积累的机会。香蕉。

4、菠萝 菠萝，是热带水果之一。福建和台湾地区称之为旺梨或者旺来（ng-li），新马一带称为黄梨，大陆及香港称作菠萝。有70多个品种，岭南四大名果之一。枇杷 枇杷富含粗纤维及矿物元素。