下奶食物排行榜（四种下奶食物）

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13种下奶的食物

1、豆腐 豆腐作为一种豆制品，也是下奶的好食物，而且物美价廉，不仅是有利于分泌乳汁，而且豆腐中还含有很多其他的营养物质，比如蛋白质等，对哺乳期的妈妈都有好处。而且豆腐的做法很多，如果想要吃豆腐的话，可以选择用鲫鱼煲豆腐汤，两者都是有助于催奶的食物，而且味道温和。

2、种下奶的食物分别是燕麦、菠菜、鲑鱼、黑芝麻、豌豆、豆腐、莴笋、花生、糙米、茭白、杏仁、丝瓜、木瓜。燕麦 喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。

3、豆制品：豆制品中含有丰富的植物雌激素，可以促进乳腺发育和分泌乳汁。建议产妇多食用豆腐、豆浆、黄豆等豆制品。 海鲜类食物：海鲜类食物中含有丰富的蛋白质和微量元素，可以提高产妇的身体免疫力和营养水平。建议产妇多食用虾、蟹、贝类等海鲜类食物。

催奶食物排行榜有哪些?

1、鲫鱼：鲫鱼汤是传统的催奶食谱之一。将鲫鱼与通草、猪蹄等一起煮汤，具有很好的下奶效果。鲫鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对母婴健康有益。鲤鱼：鲤鱼也常用于煲汤，如木瓜鲤鱼汤，不仅美味，还能促进乳汁分泌。 肉类 猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白和脂肪，能够促进乳腺发育，增加乳汁分泌。

2、燕麦片：燕麦片富含蛋白质、钙和铁等营养素，可以提高乳汁的质量和数量。建议每天食用一碗燕麦片。 豆类：豆类含有丰富的植物雌激素，可以刺激乳腺发育和乳汁分泌。建议多食用豆腐、黄豆、绿豆等豆类食品。 坚果类：坚果类食品富含蛋白质、脂肪和维生素E等营养素，可以提高乳汁的质量和数量。

3、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和B1，以及钙、铁等矿物质，可以促进乳汁分泌。产妇可以将黑芝麻磨成粉，每天早晚各吃一次，每次10克左右。花生：花生含有丰富的蛋白质和脂肪，以及多种维生素和矿物质，可以有效促进乳汁分泌。产妇可以将花生煮熟后食用，或者磨成粉添加到牛奶、豆浆中食用。

哺乳期吃什么最下奶七种食物值得推荐

如果是刚生完宝宝的话不建议直接喝各种营养的汤类，建议喝点八宝粥，多放点花生红豆，花生最下奶。月子里下奶可以煮桂圆红枣茶，不仅可以补充元气，补充你的气血，红枣和桂圆还特别下奶。鸡蛋也是下奶的好东西，特别是老年人，坐月子的时候恨不得你一天吃十个鸡蛋。

吃什么食物下奶木瓜木瓜对于刚生产过后的产妇来说是很好的一种水果，它具有很好的下奶功效，对继续奶水的妈妈们来说，吃木瓜是个不错的选择。木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶对乳腺发育有益处，有催奶效果，乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。

燕麦片：燕麦片富含蛋白质、纤维素和铁等营养物质，可以提高身体的能量水平，促进乳汁分泌。建议每天食用一碗燕麦粥或加入牛奶、蜂蜜等调味品食用。 豆类：豆类含有丰富的植物雌激素和蛋白质，可以刺激乳腺发育和增加乳汁分泌量。建议多食用豆腐、黄豆、绿豆等豆制品。

鸡蛋也是下奶的好食物，尤其是老年人认为坐月子时应该多吃鸡蛋。个人推荐将鸡蛋打成蛋花，制成鸡蛋茶，这样效果最佳。鲫鱼汤是众所周知的催乳食品，炖鱼时加入嫩豆腐，不仅营养均衡，还能增添鲜美口感。猪脚炖黄豆是另一个下奶的神奇食谱，连汤带肉全部食用，效果最佳。

下奶的食物 木瓜：中含有较多的木瓜素，有利于体内蛋白质的分解，同时还会促进乳腺分泌乳汁。菠菜：菠菜是一种含营养元素很高的蔬菜，尤其是可以加强人体对铁的吸收，平时我们多吃一些绿叶蔬菜，增加身体素质同样有助于乳汁的分泌。燕麦不仅可以增加饱腹感，而且对催乳也有独特的功效。

哺乳期是母亲和宝宝建立关系的重要时期，母乳喂养对宝宝的健康成长有着至关重要的作用。然而，有些妈妈在哺乳期会遇到奶水不足的问题，这让她们感到非常焦虑。那么，哺乳期吃什么下奶快奶水多呢？下面就为大家介绍一些有助于增加奶量的食物。